อย่าเพิ่งลดหน้าท้อง ถ้ายังไม่ได้อ่านบทความนี้

ปัญหาระดับโลกของคนลดความอ้วนก็คือลดน้ำหนักได้แล้วแต่หน้าท้องไม่ยอมลด เพราะคนส่วนที่ลดน้ำหนักมาได้แล้ว แต่ยัง ลดหน้าท้อง ไม่ได้ สิ่งที่จะทำกันก็มักจะอดอาหารหนักกว่าเดิม เพื่อจะลดหน้าท้องและไม่ให้น้ำหนักขึ้นมาอีก แต่ที่น่าเสียใจ คือส่วนใหญ่มักจะกลับไปโยโย่   วันนี้เราจึงนำวิธีการที่ได้ผลในการ ลดหน้าท้อง ส่วนวิธีการมีอะไรบ้างนั้น ตามตามไปพร้อมกันได้เลย

ก่อนอื่นเราต้องรู้ก่อนว่า ร่างกายของเรามันก็จะมีทั้งเซลล์กล้ามเนื้อและเซลล์ไขมัน คนหุ่นดีเขาจะมีกล้ามเนื้อเยอะแล้วก็มีไขมันน้อย เวลากินอาหารเข้าไปก็จะไปสะสมที่มีกล้ามเนื้อเยอะมากกว่าจะสะสมเป็นไขมัน ส่วนใหญ่จะกลับกันเพราะกินแต่มีไขมันเข้าไปเยอะ ใช้พลังงานไม่หมดพลังงานที่เหลือมันก็จะถูกเอามาเก็บไว้ในร่างกาย หากกล้ามเนื้อเรามีน้อยมันเก็บไม่หมด ก็เลยถูกเอามาเก็บสะสมไว้ในรูปของไขมันมัน ทำให้เราอ้วนได้ 

ปัญหาของคนที่มีหน้าท้องจะเป็นลักษณะแบบนี้คือ กล้ามเนื้อก็มี ไขมันก็ไม่ได้เยอะมากหรอกแต่มันดันไปกองกันตรงพุง ปัญหาที่เราต้องจัดการให้คือทำยังไงให้ไขมันลง เลยคิดเอาเองว่าจะต้องเพิ่มกล้ามเนื้อขึ้น อาจจะเพิ่มการกินโปรตีนวิตามินเกลือแร่และมีการพักผ่อนออกกำลังกายที่ดี แต่หากเรากินสิ่งเหล่านี้มากเกินไปมันอาจจะไปสะสมที่สะสมที่พุงโดยตรง โดยอาหารที่กินเข้าไปแต่อาจจะไม่ได้ใส่ใจนั่นก็คือ 

คนส่วนใหญ่คิดว่าการ ลดหน้าท้อง ควรออกกำลังกาย แต่ไม่ได้โฟกัสที่อาหาร

น้ำตาล

น้ำตาลที่ควรระวังเป็นพิเศษในที่นี้เป็นน้ำตาลตัวที่ชื่อว่า น้ำเชื่อมข้าวโพด ชื่อว่า High fructose Corn syrup น้ำเชื่อมทั้งหมดเลยเวลาเราดูฉลากโภชนาการ น้ำตาลอาจจะเท่ากันแต่ถ้าเราดูส่วนประกอบที่เป็นเปอร์เซ็นต์นิดนึงนะ ถ้าเขาเขียนว่าน้ำตาลมันเป็นน้ำเชื่อมที่เขาใช้ในกระบวนการทางอุตสาหกรรม ซึ่งมันจะให้ความหวานที่สูงมากรสชาติก็อร่อยแล้วเก็บไว้ได้นานแถมราคาถูกด้วย อยู่ในพวกขนมก๊อบแก๊บ น้ำหวาน น้ำอัดลมหรือแยมทาขนมปัง! จะมีน้ำเชื่อมพวกนี้อยู่เยอะมาก ความน่ากลัวของน้ำเชื่อมข้าวโพดคือ มันจะถูกดูดซึมเข้าไปไว้ที่พุงของเราโดยตรง ทำให้เราดูพุงใหญ่และที่สำคัญถ้าเราใช้พลังงานไม่ทันเนี่ยมันก็จะสะสมที่ตับ และอาจทำให้เกิดเป็นต้นเหตุของโรคเสื่อมต่างๆตามมาด้วย

มีการทดลองในหนูกินอาหารเหมือนกันหมดกินแคลอรี่เท่ากันเลยกลุ่มนึงกินน้ำตาลธรรมดา อีกกลุ่มนึงกินน้ำตาลที่เป็นน้ำเชื่อมข้าวโพดปรากฏว่าหนูกินน้ำเชื่อมมีไขมันสะสมบริเวณช่องท้องมากกว่าหนูที่กินน้ำตาลธรรมดา 

ไขมัน

เราจะลดไขมันต้องระวังการกินไขมันเข้าไป และอาหารหลายๆอย่างเขาเอาไปผ่านกระบวนการให้เก็บได้นานแถมราคาถูกด้วยจึงเป็นที่นิยมมากๆในการนำมาใช้ในเชิงอุตสาหกรรมนะครับมันก็อยู่ในพวก Fast foods  ขนมก๊อบแก๊บที่เป็นซอง พวกนี้นี้ถ้าเราหลีกเลี่ยงได้ควรหลีกเลี่ยงเพราะถึงแม้จะมีแคลอรี่ไม่ต่างจากการกินของแบบอื่น แต่ผลเสียต่อสุขภาพมีเยอะกว่ามากๆ แล้วมันลงไปสะสมอยู่ที่หน้าท้องเราเป็นหลักเลย 

แอลกอฮอล์

พวกนี้จะไปสะสมที่พุงชัดเจนทุกรูปแบบไม่ว่าจะเป็นเหล้า เบียร์ ไวน์ พวกนี้ 1 กรัมให้พลังงานถึง 7 กิโลแคลอรี่ ใกล้เคียงกับน้ำมันเลยนะ เราอาจจะไม่สามารถกินน้ำมันเป็นแก้วได้ แต่พอเราสามารถกินแอลกอฮอล์ครั้งละเยอะๆได้ ทำให้เราได้รับพลังงานเยอะ เยอะไม่พอ เสร็จแล้วเรากิแล้วก็นอน ร่างกายใช้พลังงานเหล่านี้ไม่หมด มันก็ถูกสะสมอยู่ที่พุงเรา ทำให้เราพุงใหญ่แล้วยังเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆตามมาอีกมากมาย 

ใครที่ออกกำลังกายหนักแต่ยังมีพุง ก็ลองสังเกตุดูว่า เรากินอาหารทั้ง3 พวกนี้อยู่หรือไม่ ถ้ามีก็ค่อยๆลดลงหรือเป็นไปได้ก็กินให้น้อยที่สุด แล้วคุณก็จะมีหน้าท้องที่แบนราบ หมดปัญหาเรื่องพุงป่องได้อย่างแน่นอน หวังว่าบทความนี้จะมีประโยชน์กับผู้ี่ต้องการ ลดพุง หรือลดหน้าท้องล่าง กันบ้างนะคะ แล้วพบกับบทความใหม่กับ ezsportthได้เร็วๆนี้คะ